Ao acordar
O corpo demora pra “destravar” nos primeiros minutos do dia.
Pilates em casa para uma vida sem dor
Seu corpo não está velho. Está travado.Vamos destravar.
21 dias para destravar seu corpo, aliviar a dor nas costas e recuperar sua postura — sem sair de casa. Pilates para mulheres de 40+.
- 21 aulas gravadas em sequência
- Menos de 20 minutos por dia
- Sem equipamento nenhum
- Acesso imediato
DESTRAVE-SE AGORA — R$ 67,00
No seu tempo. Do seu jeito. Em casa. Pagamento único.
O que você sente hoje
Não é a idade. É a falta do movimento certo.
Na cadeira
Depois de muito tempo sentada, a lombar trava quando você se levanta.
No chão da sala
Você senta pra brincar com a criança, mas pensa duas vezes antes de levantar.
Nas tarefas simples
Abaixar pra pegar algo, carregar sacola ou estender roupa vira desconforto.
No fim do dia
Após horas de trabalho o corpo fecha, os ombros caem, a postura cede.
Na sua rotina
Você sabe que precisa se movimentar, mas nunca sobra tempo nem energia.
Se você reconheceu três ou mais, o Destrave-se foi feito pra você.
Por que não funcionou antes
Você já tentou. E não é culpa sua.
Vídeos gratuitos no YouTube
Movimentos soltos, sem progressão nem sequência. Cada dia um vídeo diferente.
Aplicativos de alongamento
Genéricos: não são pensados pra dor nem pra mulher de 40+.
Fisioterapia pontual
Alivia no momento, mas não cria rotina de manutenção. A dor volta.
Academia tradicional
Foco em musculação e carga. Pouco cuidado com mobilidade e com a sua dor.
Massagem terapêutica
Alívio temporário, sem fortalecer o corpo pra dor não voltar.
Estúdio de Pilates
Funciona — mas custa mensalidade, exige deslocamento e horário fixo.
O que faltou não foi esforço. Faltou sequência: um caminho organizado, com progressão, que você consiga cumprir dentro da vida que você já tem.
A jornada Destrave-se
Desperte, alivie, fortaleça, liberte-se.
Desperte
Reconexão com o corpo e alívio da rigidez. Os primeiros movimentos acordam o que estava parado.
Alivie
Alívio da dor nas costas e das articulações, com movimento seguro e dentro da sua amplitude.
Fortaleça
Força, postura e estabilidade para o dia a dia — abaixar, levantar, carregar sem medo.
Liberte-se
Flexibilidade, autoestima e o hábito construído: uma rotina de cuidado que continua com você.
Travada→Leve→Forte→Livre
Comece hoje: menos de 20 minutos por dia, dentro da sua casa.
DESTRAVE-SE AGORA — R$ 67,00Acesso imediato · 21 aulas gravadas · assista quando quiser
Quem já foi cuidada pela Fabíola
Avaliações reais de alunas e pacientes.
Depoimentos do Google e de mensagens de alunas da Control Pilates & Fisioterapia. Resultados variam de pessoa para pessoa.
Aulas de verdade
As mesmas aulas que ela conduz presencialmente, agora na sua sala.
Todos os dias a Fabíola cuida de mulheres como você: corpo travado, dor lombar, medo de se machucar. O Destrave-se leva essa mesma condução — passo a passo, respiração, execução e o momento de parar — para dentro da sua casa.
O método
21 aulas. Uma sequência. Do movimento mais simples ao mais avançado.
O Pilates não é o aparelho — é o método. Ele lubrifica as articulações, fortalece a musculatura sem sobrecarga e ensina o corpo a se mover do jeito certo. Baixo impacto, dentro da amplitude natural do seu corpo.
21 aulas gravadas completas
Sequência em progressão: cada aula constrói sobre a base da anterior. Você não precisa planejar nada.
Aulas de menos de 20 minutos
Curtas o suficiente pra caber entre as tarefas do dia — de manhã, antes da rotina começar.
Zero equipamento
Só um tapete ou esteira e roupa confortável. Sem aparelho, sem peso, sem academia.
Baixo impacto, dentro da sua amplitude
Movimentos suaves, na amplitude natural do corpo, com orientação de respiração e execução.
Acesso imediato
Assim que a compra é confirmada você já começa. Perdeu um dia? Retoma de onde parou.
Rotina que continua depois
Ao fim dos 21 dias você fica com repertório e o hábito construído — não só com vídeos assistidos.
Em 21 dias
O que muda nas coisas simples do seu dia.
Acordar travada
Levantar da cama sem desconforto
Abaixar e sentir a pontada na lombar
Abaixar pra pegar algo no chão sem medo
Postura caída no fim do dia
Ombros abertos e coluna mais alinhada
Depender de remédio pra dor
Ter uma rotina que sustenta o alívio
Exercício solto, sem saber o que fazer
Sequência pronta: você só aperta o play
Medo de se machucar treinando sozinha
Consciência corporal pra saber quando parar
Prova real
Mais amplitude, menos tensão — em uma aluna real da Fabíola.
Mais mobilidade e flexibilidade, menos dores e tensões, melhor postura e alinhamento. Não é mágica: é o corpo respondendo ao movimento certo, repetido.
Pra quem é
Você provavelmente está em um destes lugares.
Você tem dor lombar e já tentou de tudo
Fisioterapia, remédio, massagem. Alivia, e depois volta. Aqui o foco é alívio progressivo e constante, com movimento seguro — não promessa de cura.
Sua rotina te deixou sedentária
Dia inteiro sentada, agenda cheia. São menos de 20 minutos por dia, dentro de casa, sem deslocamento e sem horário marcado.
Você se colocou em último lugar
Casa, filhos, trabalho. Um bloco curto de tempo só seu, sem equipamento e sem virar sua rotina do avesso.
Você é ativa, mas sente o corpo mudar
Sem dor grave, só rigidez ao acordar e menos flexibilidade que antes. Prevenção e manutenção, antes de virar problema.
Você já fez Pilates presencial e parou
Você conhece os benefícios. Aqui você retoma no seu ritmo, sem mensalidade e sem distância.
O Destrave-se não é pra você se:
- — Busca hipertrofia ou emagrecimento rápido como objetivo principal
- — Tem lesão grave sem liberação médica para atividade física
- — Prefere acompanhamento presencial individual toda semana
- — Não está disposta a manter constância mínima de 21 dias
Se você se reconheceu aqui, o Destrave-se foi feito pra você.
GARANTIR MEU ACESSO — R$ 67,00Acesso imediato · 21 aulas gravadas · assista quando quiser
“Eu quero acordar numa manhã de domingo, me abaixar para brincar com meu neto no chão da sala, e me levantar sem sentir aquela pontada na lombar que eu já nem lembrava mais como era não sentir.”
Quem vai te guiar
Fabíola, fisioterapeuta — e a voz que te acompanha nos 21 dias.
Fabíola atende mulheres com dor nas costas e corpo travado dentro da Control Pilates & Fisioterapia. É ela quem conduz cada uma das 21 aulas, explicando a respiração, a execução e o momento de parar — com a calma de quem entende que o seu corpo não está velho, está travado.
- Aulas conduzidas por fisioterapeuta, do começo ao fim
- Orientação de segurança em cada movimento
- Progressão pensada para mulheres de 40+
- Nenhuma pose acrobática: movimento possível, no seu ritmo
Você não precisa de força de vontade infinita. Precisa de alguém guiando.
QUERO AS 21 AULAS — R$ 67,00Acesso imediato · 21 aulas gravadas · assista quando quiser
Garantia incondicional de 7 dias
Você tem 7 dias de garantia incondicional.
Se por qualquer motivo sentir que não é para você, basta pedir reembolso. Sem burocracias ou constrangimento.
Sua vaga no Destrave-se
Destrave o corpo em 21 dias, começando hoje.
- 21 aulas gravadas de Pilates em casa, em sequência
- Aulas de menos de 20 minutos, para caber na sua rotina
- Progressão segura, do absoluto começo
- Orientação de respiração e execução em cada movimento
- Sem equipamento: só um tapete e roupa confortável
- Acesso imediato, para começar hoje mesmo
Menos do que uma única sessão avulsa de fisioterapia ou massagem.
R$ 67,00
Pagamento único, acesso imediato.
Acesso imediato • Sem equipamento • Baixo impacto
FAQ
Dúvidas frequentes.
Sim. As aulas são de baixo impacto e trabalham dentro da amplitude natural do corpo, respeitando os limites de quem já tem alguma limitação. Em caso de lesão grave ou pós-cirúrgico, converse antes com o seu médico.
Não. Você usa o que já tem em casa: uma cadeira, uma almofada e um tapete ou toalha. As aulas foram pensadas para quem está começando do zero.
Não. São menos de 20 minutos por dia e as aulas ficam gravadas — você pratica no horário que encaixa na sua rotina, de manhã, na pausa do trabalho ou à noite.
Não. O Destrave-se é um programa de movimento e condicionamento baseado nos princípios do Pilates. Ele não substitui a avaliação nem o tratamento individual com um profissional de saúde.
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o acesso imediato no seu e-mail. Assiste pelo celular, tablet ou computador, onde estiver.
Sim. Muitas alunas chegam depois de tentar de tudo. A diferença aqui é a sequência: 21 aulas em ordem, do movimento mais simples ao mais avançado, para que o corpo se adapte com constância e segurança.
Cada aula é conduzida passo a passo pela Fabíola, fisioterapeuta, com orientações claras de respiração, postura e de quando parar. É movimento sem impacto e sem pressa.
O prazo de 21 dias existe justamente para isso: você sabe onde começa e onde termina. Se perder um dia, retoma de onde parou — as aulas continuam disponíveis.
Você tem garantia incondicional de 7 dias. Basta pedir o reembolso e devolvemos 100% do valor, sem burocracia e sem constrangimento.
Pix à vista ou cartão de crédito, com opção de parcelamento.